Fitnesskurse
* AEROBIC -
Ausdauerkurs - als Herz-Kreislauftraining,
* STEPAEROBIC -
durch verschiedene Schrittarten und unterschiedliche Armbewegungen
* T-BOX -
verbessert sich die Koordination und Beweglichkeit,
der Fettabbau im Körper wird beschleunigt und somit Gewicht reduziert
in den Aerobic-Kursen kommen verschiedene Geräte wie, Steppbretter, Hanteln, Tubes u. a. Trainingsgeräte zum Einsatz
T-Box ist eine Mischung aus der Taekwondo-Technik und Boxen
* BIKE-AEROBIC -
spezielle Fahrrad-Ergometer stehen im Kreis
eine Std. Ausdauertraining in unterschiedlichen Energiezonen von Fettverbrennung bis zur anaeroben Schwelle
* PROBLEMZONEN -
Kräftigung und Dehnung der Muskulatur in den
Problemzonen Bauch – Beine – Po – sowie Rückenmuskulatur
* PILATES -
Mattentraining mit einer speziellen Atemtechnik
ist ein System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen -
Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht werden verbessert,
Körper und Geist arbeiten zusammen
* ZUMBA
Gesundheitskurse
* WIRBELSÄULENGYMNASTIK -
zur Vorbeugung und Linderung der Rückenschmerzen,
gezielter Aufbau der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Informationen über rückengerechtes Verhalten im Alltag
* BECKENBODENTRAINING -
Muskeln des Beckenbodens werden mit gezielten Übungen gekräftigt der Kurs bietet Hilfestellung bei alltäglichen Situationen, wie beim Husten, Niesen, Tragen, um das Leben wieder zu genießen
auch gerichtet an Frauen nach gynäkologischen Operationen und Schwangerschaft, Frauen mit Beckenbodenschwäche bzw. Stressinkontinenz u. a.
* HERZ-KREISLAUFTRAINING -
Kraftausdauertraining auf der Trainingsfläche an den Sportgeräten
Entspannungskurse
* YOGA -
eine Unterrichtseinheit Yoga dauert 1 1/2 Stunden, besteht aus Yogaübungen und Entspannung
die Übungen des Yoga eignen sich besonders, Problemen, wie Stress, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel und Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken
Erfolg stellt sich ein, je regelmäßiger und langfristiger die Übungen angewandt werden
* FELDENKRAIS -
eine Lernmethode nach dem israelischen Physiker Moshe Feldenkrais
Bewegungen werden langsam und ohne Anstrengung ausgeführt
Übungen gehen niemals an oder über Schmerzgrenzen
das Nervensystem nimmt feinste Unterschiede wahr
